Apprenez à vous aimer tel que vous êtes et à découvrir vos richesses intérieures 

Exercice de cohérence cardiaque

J’inspire le positif / J’expire les tensions

Calme / Douceur / Confiance en soi / Harmonie / Emotions positives

Inspirer et expirer de façon égale et régulière permet de ralentir rythme cardiaque

La pratique régulière de la cohérence cardiaque permet de recentrer ses émotions, de réguler ses hormones et d’agir bénéfiquement sur le stress. Simple à pratiquer, elle procure un bienfait immédiat.

Rythme d’entrainement – 5 min – 3 fois par jour

Le matin, dès le réveil si possible au moment ou la sécrétion de cortisol, l’hormone du stress, est la plus importante. L’exercice de cohérence cardiaque va donc la faire diminuer si elle est élevée, ce qui est le cas chez les personnes stressées.
Le midi avant l’heure du déjeuner, pour se recentrer.
En fin de journée,  au  retour à la maison. Pour vider son esprit des évènements de la journée et préparer un état de sérénité avant le coucher.

Exercices audio

 

Confiance en soi & Détente du corps

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Relaxation

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Un sophrologue n’est pas un médecin, il ne peut en aucune façon se substituer au corps médical ni intervenir dans une prescription médicale.

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